הכדור הוא אומנם עגול, אך לעניינו משמש כמשטח רך ובלתי יציב, ובכך יתרונותיו. אי-היציבות של הכדור מאפשרת עבודה אפקטיבית גם בחיזוק ובעיצוב של השרירים המניעים, וגם עבודה על השרירים המייצבים,אשר תומכים בשלד שרירי הגב והבטן העמוקים. השוס הוא הפעלה של קבוצות השרירים השונות יחד באותו תרגיל. ויש גם בונוס בריאותי:רכותו של הכדור מאפשרת עבודה במצבו הטבעי של עמוד השדרה,ופחות עומס על הגב.
| 
 "פיטבול (כדור פיזיו)")
