שיטת הפילאטיס עובדת על חיזוק הגוף חיזוק השרירים והארכתם. האימון עובד בעיקר על שרירי הבטן העמוקים היריכיים הישבן הידיים וחגורת הכתפיים.
מה שנותן לגוף מראה ארוך ומחוטב. התמדה באימון שומרת על גמישות המפרקים, חיזוק השרירים הצרת היקפים, חיזוק העצמות וחיזוק שרירי ריצפת האגן. כל אלה מונעים היווצרות בעיות כמו:פריצת דיסק בריחת שתן ,סידן ועוד... | 
)
